夏天是露肉的季节 ，也是让人最想减肥的季节 。上个月和姐妹闲聊，碰巧聊到一个很本质的议题：
“为什么要减肥呢 ？” “因为好看啊。”
“为啥瘦就好看啊 ？” “大家都这么觉得啊 ！”
越简单的蓝莓外汇交易教程难题 ，往往越本质——我们不妨思考一个难题 ：瘦 ，就是美吗？
关于减肥 ，有3个误区
首先应该清晰 ：瘦≠体重降低≠减肥成功≠美 。尤其是在减肥方法不正确的现状下 ，即使瘦了也并不一定美 。
误区一 ：节食+断食，可以说是门槛最低的减肥方法了 ，不少人的第一次减肥尝试就始于此 。短时间内 ，它确实能让你体重降低 。蓝莓外汇平台怎么样但如果长期如此 ，且没有配套措施跟上 ，就会引发皮肉松垮、精神萎靡等难题——这样的身体情形 ，体重数字再低也没意义 。
长期节食的身体情形
误区二 ：有氧运动（慢跑 、游泳 、自行车 、跳绳 、健身操等）由于符合大多数人对"运动健身"的心理期待 ，于是它就成了入门级健身者的普遍选择 。它的好处是：长期持续效果非常明显，还能显着增强心肺作用——正是TMGM外汇平台因为有这样的正向反馈 ，所以许多人能持续下去 。
然而 ，如果长期只做有氧运动，身体线条会变得不够紧致 ，依然看起来不太好看 。
其实左边身材挺好的 ，不对比还真不一定能看出来
误区三 ：还有一些进阶健身者 ，他们有一套基本完整的健身计划，并长期持续 。他们很瘦、体脂率也很低 ，但由于训练动作不规范 、肌肉发力方法不对等原因 ，引发身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线 ，把腰练粗了；为了练臀，结论练出了肌肉腿 。
肌肉腿让许多女生告别了夏天的小裙子
如何避免这3个误区
但不可否认的是 ，这世界上依然有能并且把"瘦、美、体脂率低、身材完美 、卫生"等各方面都做的很好的人 。而他们当中公认的佼佼者 ，就是超模。
中国超模何穗
那么难题来了 ：除去天赋因素 ，普通人也能练出这种身材吗 ？
"维密超模走秀时 ，脚下要踩10几厘米高跟，背上要背20多斤的翅膀 ，而且如果你仔细看的话 ，会发现超模的步伐都特别快 、特别有力量感 。一般人是几乎走不出这种效果的 。AVA爱华外汇官网所以超模的美 ，可不只是瘦这一点啊。"
美感和力量感的交融
这段话让我豁然开朗 。而说出这段话的人 ，名叫（何耀辉），是一位专业健身教练 。她之所以如此了解超模的"门道" ，是因为她还身兼中国超模何穗的私人形体训练师 。
"不管是健身还是减肥 ，都是一个专业 、平台的工程，要以科学为支撑 。变瘦也许是你健身的初心 ，但绝不应该成为你最后的核心 。假如你想不计后果的变瘦 ，那我可以想出1000种办法 ，只不过练完之后 ，你就得进医疗机构了。"
教学中的
健身和减肥的方法总共就那么多 ，基本都被大家说全了 。但怎么把这些方法合理结合起来，保持身体整体美观 、不走弯路 ，才是专业教练应该做的 。
外行看热闹 ，内行看门道 。褪去"超模私教"的标签，还拥有许多健身领域的专业资质 ：Nike中国资深培训导师、Nike NTC 、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练 、NAFC(美国政府卫生认证协会)营养教练 、EXOS国际认证运动表现学者……等等。
在和何穗身上 ，你都能感受到美感和力量感的结合
"我认为，把专业知识转化成简单、可落实的健身计划 ，让健身者能察觉到肉眼可见的身体变动——这才是最能体现教练专业水平的地方 。我首先得是一名专业教练 ，其次才能成为何穗的训练师，这个顺序不能搞反 。"
跟大佬一起学姿势
那么 ，普通大众能从超模身上获得哪些启示呢 ？或者说……维密超模的健身方法，究竟有哪些神秘的地方呢 ？
果壳与协作 ，为屏幕前的各位带来这套《21天卫生燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达，过去只有维密超模才能享受的私家训练方法 ，姐妹们在家里就能练啦~
21天 ，开启卫生燃脂第一课
这套课程以专业理论为根本 ，设计了3个阶段 、循序渐进式的训练计划。含10套影片训练动作+10节错误动作纠偏，即使没有运动根本，你也一样能学到标准的动作 。
专业讲解 、影片示范
本人影片出镜 ，每一个动作都讲到位 、做到位 。并附有错误动作纠错 ，即使没有健身根本 ，你也能做出标准的动作 ，既有很好的效果 ，又不会受伤 。
比如如何练腹不伤腰（DAY9） 、有氧运动如何不伤膝盖（DAY11） 、怎样练臀不粗腿（DAY18）……你都能找到答案 。
适用人群普遍 ，随时随地都能练
适用以下人群 ：
1）想健身 ，但入门后感到迷茫的健身小白
2）一直在减肥 ，但总找不到正确方法的人
3）身材走样，想重启线条 、甩掉游泳圈 、蝴蝶袖等的人
4）经常顾此失彼 ，跑步练出肌肉腿 、练出马甲线却又粗了腰的人
5）想局部塑形 ，想练出马甲线 、蜜桃臀 ，摆脱大象腿 、肌肉腿的人
听听往期学员的评价
减肥，让太多人忘掉了健身本来的意义 ，不过相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧 。相信你也能和她们一样 ，在这21天里实现这样的方向 ！
超模同款健身秘籍
0根本 ，在家就能练