夏天是露肉的季节,也是让人最想减肥的季节 。上个月和姐妹闲聊,碰巧聊到一个很本质的议题:
“为什么要减肥呢 ?” “因为好看啊。”
“为啥瘦就好看啊?” “大家都这么觉得啊 !”
越简单的蓝莓外汇交易教程难题,往往越本质——我们不妨思考一个难题:瘦,就是美吗?
关于减肥,有3个误区
首先应该清晰:瘦≠体重降低≠减肥成功≠美 。尤其是在减肥方法不正确的现状下,即使瘦了也并不一定美 。
误区一 :节食+断食,可以说是门槛最低的减肥方法了 ,不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内,它确实能让你体重降低 。蓝莓外汇平台怎么样但如果长期如此,且没有配套措施跟上,就会引发皮肉松垮、精神萎靡等难题——这样的身体情形,体重数字再低也没意义。
长期节食的身体情形
误区二:有氧运动(慢跑 、游泳 、自行车 、跳绳、健身操等)由于符合大多数人对"运动健身"的心理期待 ,于是它就成了入门级健身者的普遍选择 。它的好处是:长期持续效果非常明显,还能显着增强心肺作用——正是TMGM外汇平台因为有这样的正向反馈,所以许多人能持续下去 。
然而 ,如果长期只做有氧运动,身体线条会变得不够紧致 ,依然看起来不太好看。
其实左边身材挺好的 ,不对比还真不一定能看出来
误区三:还有一些进阶健身者 ,他们有一套基本完整的健身计划,并长期持续 。他们很瘦、体脂率也很低,但由于训练动作不规范、肌肉发力方法不对等原因 ,引发身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结论练出了肌肉腿 。
肌肉腿让许多女生告别了夏天的小裙子
如何避免这3个误区
但不可否认的是,这世界上依然有能并且把"瘦、美、体脂率低、身材完美 、卫生"等各方面都做的很好的人 。而他们当中公认的佼佼者 ,就是超模。
中国超模何穗
那么难题来了 :除去天赋因素 ,普通人也能练出这种身材吗 ?
"维密超模走秀时 ,脚下要踩10几厘米高跟,背上要背20多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话 ,会发现超模的步伐都特别快 、特别有力量感 。一般人是几乎走不出这种效果的。AVA爱华外汇官网所以超模的美,可不只是瘦这一点啊。"
美感和力量感的交融
这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人,名叫(何耀辉),是一位专业健身教练。她之所以如此了解超模的"门道",是因为她还身兼中国超模何穗的私人形体训练师 。
"不管是健身还是减肥 ,都是一个专业、平台的工程,要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心,但绝不应该成为你最后的核心 。假如你想不计后果的变瘦 ,那我可以想出1000种办法 ,只不过练完之后 ,你就得进医疗机构了。"
教学中的
健身和减肥的方法总共就那么多 ,基本都被大家说全了 。但怎么把这些方法合理结合起来,保持身体整体美观、不走弯路,才是专业教练应该做的。
外行看热闹 ,内行看门道 。褪去"超模私教"的标签,还拥有许多健身领域的专业资质:Nike中国资深培训导师、Nike NTC 、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国政府卫生认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现学者……等等。
在和何穗身上,你都能感受到美感和力量感的结合
"我认为,把专业知识转化成简单、可落实的健身计划 ,让健身者能察觉到肉眼可见的身体变动——这才是最能体现教练专业水平的地方。我首先得是一名专业教练 ,其次才能成为何穗的训练师,这个顺序不能搞反 。"
跟大佬一起学姿势
那么 ,普通大众能从超模身上获得哪些启示呢?或者说……维密超模的健身方法,究竟有哪些神秘的地方呢?
果壳与协作 ,为屏幕前的各位带来这套《21天卫生燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达,过去只有维密超模才能享受的私家训练方法 ,姐妹们在家里就能练啦~
21天,开启卫生燃脂第一课
这套课程以专业理论为根本 ,设计了3个阶段 、循序渐进式的训练计划。含10套影片训练动作+10节错误动作纠偏,即使没有运动根本,你也一样能学到标准的动作。
专业讲解 、影片示范
本人影片出镜,每一个动作都讲到位、做到位。并附有错误动作纠错,即使没有健身根本,你也能做出标准的动作 ,既有很好的效果,又不会受伤。
比如如何练腹不伤腰(DAY9) 、有氧运动如何不伤膝盖(DAY11) 、怎样练臀不粗腿(DAY18)……你都能找到答案。
适用人群普遍,随时随地都能练
适用以下人群:
1)想健身,但入门后感到迷茫的健身小白
2)一直在减肥 ,但总找不到正确方法的人
3)身材走样,想重启线条 、甩掉游泳圈 、蝴蝶袖等的人
4)经常顾此失彼 ,跑步练出肌肉腿 、练出马甲线却又粗了腰的人
5)想局部塑形 ,想练出马甲线、蜜桃臀,摆脱大象腿、肌肉腿的人
听听往期学员的评价
减肥,让太多人忘掉了健身本来的意义,不过相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧。相信你也能和她们一样 ,在这21天里实现这样的方向 !
超模同款健身秘籍
0根本 ,在家就能练