夏天是露肉的季节 ,也是让人最想减肥的季节。上个月和姐妹闲聊,碰巧聊到一个很本质的议题:
“为什么要减肥呢?” “因为好看啊 。”
“为啥瘦就好看啊 ?” “大家都这么觉得啊 !”
越简单的蓝莓外汇交易教程难题 ,往往越本质——我们不妨思考一个难题:瘦,就是美吗 ?
关于减肥,有3个误区
首先应该清晰:瘦≠体重降低≠减肥成功≠美。尤其是在减肥方法不正确的现状下 ,即使瘦了也并不一定美。
误区一:节食+断食 ,可以说是门槛最低的减肥方法了 ,不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内 ,它确实能让你体重降低。蓝莓外汇平台怎么样但如果长期如此,且没有配套措施跟上,就会引发皮肉松垮 、精神萎靡等难题——这样的身体情形 ,体重数字再低也没意义。
长期节食的身体情形
误区二 :有氧运动(慢跑、游泳、自行车、跳绳、健身操等)由于符合大多数人对"运动健身"的心理期待,于是它就成了入门级健身者的普遍选择。它的好处是:长期持续效果非常明显 ,还能显着增强心肺作用——正是TMGM外汇平台因为有这样的正向反馈 ,所以许多人能持续下去。
然而,如果长期只做有氧运动 ,身体线条会变得不够紧致 ,依然看起来不太好看 。
其实左边身材挺好的,不对比还真不一定能看出来
误区三:还有一些进阶健身者,他们有一套基本完整的健身计划 ,并长期持续。他们很瘦 、体脂率也很低 ,但由于训练动作不规范 、肌肉发力方法不对等原因,引发身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结论练出了肌肉腿 。
肌肉腿让许多女生告别了夏天的小裙子
如何避免这3个误区
但不可否认的是 ,这世界上依然有能并且把"瘦 、美、体脂率低 、身材完美、卫生"等各方面都做的很好的人。而他们当中公认的佼佼者,就是超模。
中国超模何穗
那么难题来了 :除去天赋因素,普通人也能练出这种身材吗 ?
"维密超模走秀时 ,脚下要踩10几厘米高跟,背上要背20多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话 ,会发现超模的步伐都特别快 、特别有力量感 。一般人是几乎走不出这种效果的。AVA爱华外汇官网所以超模的美,可不只是瘦这一点啊。"
美感和力量感的交融
这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人 ,名叫(何耀辉),是一位专业健身教练 。她之所以如此了解超模的"门道",是因为她还身兼中国超模何穗的私人形体训练师 。
"不管是健身还是减肥 ,都是一个专业、平台的工程,要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心,但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦,那我可以想出1000种办法 ,只不过练完之后,你就得进医疗机构了。"
教学中的
健身和减肥的方法总共就那么多 ,基本都被大家说全了 。但怎么把这些方法合理结合起来,保持身体整体美观、不走弯路 ,才是专业教练应该做的。
外行看热闹 ,内行看门道 。褪去"超模私教"的标签,还拥有许多健身领域的专业资质:Nike中国资深培训导师 、Nike NTC 、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国政府卫生认证协会)营养教练 、EXOS国际认证运动表现学者……等等 。
在和何穗身上 ,你都能感受到美感和力量感的结合
"我认为,把专业知识转化成简单、可落实的健身计划,让健身者能察觉到肉眼可见的身体变动——这才是最能体现教练专业水平的地方 。我首先得是一名专业教练,其次才能成为何穗的训练师,这个顺序不能搞反 。"
跟大佬一起学姿势
那么,普通大众能从超模身上获得哪些启示呢?或者说……维密超模的健身方法 ,究竟有哪些神秘的地方呢 ?
果壳与协作 ,为屏幕前的各位带来这套《21天卫生燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达,过去只有维密超模才能享受的私家训练方法,姐妹们在家里就能练啦~
21天,开启卫生燃脂第一课
这套课程以专业理论为根本 ,设计了3个阶段、循序渐进式的训练计划 。含10套影片训练动作+10节错误动作纠偏,即使没有运动根本 ,你也一样能学到标准的动作 。
专业讲解、影片示范
本人影片出镜 ,每一个动作都讲到位、做到位 。并附有错误动作纠错 ,即使没有健身根本 ,你也能做出标准的动作 ,既有很好的效果 ,又不会受伤。
比如如何练腹不伤腰(DAY9)、有氧运动如何不伤膝盖(DAY11)、怎样练臀不粗腿(DAY18)……你都能找到答案。
适用人群普遍,随时随地都能练
适用以下人群 :
1)想健身 ,但入门后感到迷茫的健身小白
2)一直在减肥,但总找不到正确方法的人
3)身材走样,想重启线条 、甩掉游泳圈 、蝴蝶袖等的人
4)经常顾此失彼,跑步练出肌肉腿、练出马甲线却又粗了腰的人
5)想局部塑形 ,想练出马甲线、蜜桃臀,摆脱大象腿、肌肉腿的人
听听往期学员的评价
减肥,让太多人忘掉了健身本来的意义 ,不过相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧 。相信你也能和她们一样,在这21天里实现这样的方向 !
超模同款健身秘籍
0根本 ,在家就能练