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本文参考文献 ：

Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).

国外著名的饮食运维学者Valter Longo教授
，发布了他们研究的新方法，FMD（禁食模拟饮食） 。

他们找了71个吃货，和另外一组人，蓝莓外汇平台怎么开户做了个实验。

让这71个吃货，落实FMD减肥计划，一个月分成两个部分来过。

第一部分25天 ：

可劲吃！

随便吃 ！

拼命吃
！

爱吃啥吃啥！

剩下来的5天
，是第二部分：

留给大姨妈。

啊呸
！错了 
！

剩下的蓝莓外汇交易教程5天，是真正是减肥关键时期：每天只能吃1100千卡以下的东西。

克制一下 。清心寡欲一下
。阿弥陀佛善哉善哉一下！

就这样25+5的循环
。

而另外一组吃瓜群众，啥都不干，就正常吃，该干嘛干嘛，到时间了，来称个体重 ，抽个血就行了。

时光飞逝，XM外汇官网岁月如梭，白驹过隙……

三个月过去了 。

让研究组吃惊的是，吃瓜群众的体重没变 ，吃货组居然减重2.6斤 。

不仅如此 ，他们的血压
、血糖 、血脂等等，都降低了。

这居然是一个科学有效的减肥方法 ！

简直是岂有此理！

当然啦，很多人说
，三个月才减2.6斤，那也太少了吧
？

哎！旁友 ，

啊不，胖友 ，

啊不，盆友。

人家那25天是随便吃的啊 。想吃啥吃啥。

又享受了美食，又成功减了肥
。

这不就是不负美食不负轻咯
？

再说了。如果你想用这个FMD计划减得多一点，25天的那个阶段，

你稍微克制点不就行了么？

→理性→

那么 ，根据这个计划 ，以及中国人的体质特点
，我配置了一个中国版的FMD5天饮食提议。

把5天期间的热量，富拓外汇开户运维在600千卡左右 。

（饮食计划仅供参考，可以交替）

这个饮食计划，对于体重超标的卫生年轻人卫生年轻人卫生年轻人 ，可以思考在家里尝试 。

如果你感觉到饥饿，可以思考用下面这个中药方煮水当茶喝，减轻饥饿 ，调节气血运行。

党参10北芪10茯苓20陈皮6大枣10薏仁15赤小豆15山药10山楂15乌梅15白扁豆15莲子15.

（注 ：本方为通用方，不一定适合每个人的体质 。）

如果你需要专业医师具体的微信指导 ，那么↓↓↓↓↓↓↓↓

（我偏不告诉你）

在我们中医科里 ，第一只吃螃蟹的人 ，落实的是住院版FMD 。

从4月21号到26号，5天期间 ，体重降了4斤。

可见这个计划的确是非常有效的
。