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完美!这是个美食瘦身两不误的减重计划1

 

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完美!这是个美食瘦身两不误的减重计划1

本文参考文献 :

Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).

国外著名的饮食运维学者Valter Longo教授,发布了他们研究的新方法 ,FMD(禁食模拟饮食) 。

他们找了71个吃货,和另外一组人,蓝莓外汇平台怎么开户做了个实验 。

让这71个吃货,落实FMD减肥计划,一个月分成两个部分来过。

第一部分25天 :

可劲吃!

随便吃 !

拼命吃!

爱吃啥吃啥!

剩下来的5天,是第二部分 :

留给大姨妈。

啊呸!错了 !

剩下的蓝莓外汇交易教程5天,是真正是减肥关键时期:每天只能吃1100千卡以下的东西。

克制一下 。清心寡欲一下。阿弥陀佛善哉善哉一下!

就这样25+5的循环。

而另外一组吃瓜群众,啥都不干 ,就正常吃 ,该干嘛干嘛,到时间了,来称个体重  ,抽个血就行了。

时光飞逝,XM外汇官网岁月如梭,白驹过隙……

三个月过去了 。

让研究组吃惊的是 ,吃瓜群众的体重没变 ,吃货组居然减重2.6斤 。

不仅如此 ,他们的血压 、血糖 、血脂等等 ,都降低了。

这居然是一个科学有效的减肥方法 !

简直是岂有此理!

当然啦,很多人说,三个月才减2.6斤,那也太少了吧?

哎!旁友 ,

啊不,胖友 ,

啊不,盆友。

人家那25天是随便吃的啊 。想吃啥吃啥。

又享受了美食,又成功减了肥 。

这不就是不负美食不负轻咯?

再说了。如果你想用这个FMD计划减得多一点,25天的那个阶段,

你稍微克制点不就行了么?

→理性→

那么 ,根据这个计划 ,以及中国人的体质特点,我配置了一个中国版的FMD5天饮食提议。

把5天期间的热量,富拓外汇开户运维在600千卡左右 。

(饮食计划仅供参考,可以交替)

这个饮食计划,对于体重超标的卫生年轻人卫生年轻人卫生年轻人 ,可以思考在家里尝试 。

如果你感觉到饥饿,可以思考用下面这个中药方煮水当茶喝,减轻饥饿   ,调节气血运行。

党参10北芪10茯苓20陈皮6大枣10薏仁15赤小豆15山药10山楂15乌梅15白扁豆15莲子15.

(注 :本方为通用方,不一定适合每个人的体质 。)

如果你需要专业医师具体的微信指导 ,那么↓↓↓↓↓↓↓↓

(我偏不告诉你)

在我们中医科里 ,第一只吃螃蟹的人 ,落实的是住院版FMD  。

从4月21号到26号,5天期间 ,体重降了4斤。

可见这个计划的确是非常有效的。

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