一年一度的国庆节终于过完了 ，除了堵车之外 ，这一次长假你又胖了几斤呢？正所谓每逢佳节胖三斤，这个言论并不是空穴来风 ，很多人在长假里面都会选择“非理性”放松，胡吃海喝  、蓝莓外汇平台官网作息时间不规律、熬夜、不运动等陋习齐刷刷的上演，与其说是减压，倒不如说是放纵 。放纵之后带来的不良结论就是体重飙升 ，虚胖等，而且对卫生造成极大的潜在危害 。

那么在长假之后，如果我们又长胖了，那该怎么办呢 
？

长轻瘦身的学者提示，在长假之后如果出现体重提升 ，千万不要盲目的bbm蓝莓外汇平台怎么样进行节食、激烈运动等“非理性”的瘦身办法来重启体重，因为这样的话很有可能给身体带来双重负担
 ，在体重提升的长假后遗症之外 ，又给身体带来“非正确瘦身方法”后遗症。

针对长假之后出现的体重提升难题，长轻瘦身表示可以参考长轻瘦身倡导的饮食、运动
、睡眠
、心理、激励运维五大科学维度来达到更加卫生、更具效果的瘦身目的。

第一个维度是关于饮食，FXTM富拓外汇长轻瘦身的学者认为，科学的膳食计划是进行瘦身及卫生运维的关键因素，只有根据个体的实际现状进行个性化定制，才能真正起到事半功倍的效果
，长轻瘦身在营养膳食方面会根据客户的身体现状和减重方向，由专业营养师 、体重运维师配置个性化的饮食计划,真正做到营养充足且有效瘦身的饮食计划，帮助客户实现“卫生瘦”的诉求
。

第二个维度是关于运动，长期瘦身的学者认为 ，不能因为想要瘦身的诉求就选择盲目运动 ，而是要根据身体现状、运动水平、运动条件等，来获得专业的运动指导，并配备一定的风险提示。

第三个维度是睡眠层面，长期瘦身认为好的睡眠能够帮助客户达到理想的瘦身效果 ，并基于此倡导了独家高质的服务体系，基于认知行为疗法，结合多维度的正念冥思练习，涵盖助眠、解压 、冥想
、专注等模块素材。

第四个维度是心理因素 ，焦虑
、众汇官网紧张等都是引发瘦身不成功的核心原因。长轻瘦身在为客户供给瘦身服务的流程中，通常会利用心理疗愈等干预手段帮助客户下降并消除肥胖的负面因素。

第五个维度是社群激励，长期瘦身设立了社群服务机制
，通过追踪客户入营前后的数据变动
，为客户设立私人档案，并且会机构大家进行交流，打造专属的积极向上的温馨小团体。

综上，我们可以发现 ，只有通过科学且合理的瘦身办法，才能处理长假后遗症带来的焦虑。

长期瘦身是一家为数不多的敢为瘦身效果真正主管的瘦身平台 ，其自成立以来就一直致力于通过供给个性化、专业、科学的瘦身计划 ，并且供给全职在线陪伴式服务的综合性卫生瘦身运维。其倡导的五维卫生瘦身运维办法，在不断的实践与成长流程中已经获得了大量的读者认可。想要实现卫生瘦身效果的小伙伴可以留意一下，目前只需要7元报名费就可以体验体系化只是讲解+社群监督+专属营养师知道的陪伴式服务 
，让你轻松get到瘦身秘籍。