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自我激励的技巧 ,让你有长期保持减肥想法 !

减肥计划计划

说减肥,很容易 ,但是很难保持 ,这是大部分想要减肥的人员 ,遇到的难题,如果你真的蓝海市场外汇平台怎么样想要减肥,也许 ,你需要的不是减肥的方法 ,而是一个自我激励的技巧,让你有长期保持减肥想法并且举措的手段  。下面是清清汇总的一些减肥激励方法 。

自我激励的技巧,让你有长期保持减肥想法!

1)设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤?除非你是“最大失败”的参赛者,不然你不太可能成功  ,这种不切实际的方向 ,只会让你失败 ,不仅仅如此,更多的是 ,还会让你失去减肥的bbmarkets官网动力 ,无法继续锻炼减肥。

所以 ,设定方向和期望 ,没难题,根据实际现状 ,去配置一个合理的数字 。在完成我们小方向的并且  ,我们还能够更有信心的去继续持续!

2)拍照 ,保留你成功的FXTM富拓外汇代理图像日记

我们每天都照镜子 ,但是,自己很难看出自己每天的变动 ,记录一下现在的自己,然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后 ,再拍摄记录一下 ,对比一下不同现状的自己,你就能够很容易看到差别  ,而通过对比 ,你就能够保持精神高涨,相信自己能够更美 !

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性   ,使他们更有可能达到方向体重。所以,此项是说得通 。所以,在减肥开展的时候,你可以拍摄自己 ,并发个朋友圈或者进行复制 ,一段时间后  ,你再次拍摄 ,看看两次对比 ,你会有更多的信心。

3)享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步,你很可能不会这样做。如果一项活动在你感觉像是酷刑 ,你也就很难保持动力 !但幸运的是,运动有很多种方法,你只需要的是,找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法 !

例如如果受不了跑步中的无聊  ,可以学习跳舞 ,如果受不了跳舞运动,BBMarkets外汇官网可以尝试单车,如果不能接受力量训练,可以尝试拳击沙袋等,运动项目很多,主要是我们如何选择 ,只要真正找到你自我锻炼的乐趣 ,那么,继续将不是难题。

4)保证睡眠

有人也许会说,睡眠不应该放在运动的一部分吧?不,睡眠也是运动的一部分 ,为什么  ,当我们累了的时候,我们的直接思考就会受情绪接管,在累的时候,我们受到更多想休息的命令或者说诱惑 ,我们会疲惫不堪 ,并且,我们的心理也会有一种很累的表现 !甚至我们会因此连续好几天 ,提不起运动的兴趣 ,因此 ,保持睡眠 ,也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分 ,不要小瞧它。

5)好友一起嗨

在锻炼流程中 ,寻找伙伴很关键,并且会产生重大作用 。为什么呢?两个人以上一起 ,首先在运动或者锻炼流程中 ,不会无趣;其次 ,在运动流程中 ,两个人互相对比,能够更好的产生动力;最后,两个人能够更好地监督和激励  。假如在运动流程中,有人很需要你的激励,指望着你给与最大的动力 ,你自己会选择放弃吗 ?

6)奖励自己

从小到大,谁没获得过奖励,或者说,因某种奖励而奋斗过?都有 ,每个人都有这样或那样的时刻,减肥,同样需要如此 ,学会奖励自己!如果自己减肥多少 ,承诺给自己买一个不忍心买的东西 ,承诺给自己一次旅游等 ,都行,自己感兴趣,久而久之都不舍得买的东西,都能够很好的提高我们的积极性,因此,想要减肥 ,学会奖励自己 ,学会把钱放到嘴边 !

7)每周称重 ,或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重,但是自己体重每天作用的因素很多,例如刚吃过饭,饮水量等 ,都是关键 ,如果我们第一次称重在饭前称,第二次饭后,那么,我们可能不但感觉没有减肥 ,还增重了很多,这就会或多或少给我们很大的打击 ,不要小瞧这些打击,很关键!所以 ,我们在称重的时候 ,可以思考选择一个固定的时间点,每天称,或者尽量每周固定的时间点称 ,这样能够看到对比效果,也会给我们更大的信心。

8)不要追求过高

有些人 ,通过一个月的努力,减掉了5斤,非常的不错 ,当准备欢欣鼓舞的时候 ,发现别人通过一个月的时间 ,减掉了10斤 ,瞬间就有一种挫败感 !

有些人,通过一周两周的锻炼 ,发现自己并没有下降多少,就有了放弃的年头!不要这样,请善待自己 !

减肥是为自己减的,或多或少,我们都在努力去做 ,做任何其它一件事情 ,还有成功与失败,还会有坎坷与泥泞呢 ,何况减肥这么大的事,我们要学会接受挫折 ,学会保持心态 ,继续加油!

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