怀胎十月 ，终于熬到“卸货” ，可是看到自己的“水桶腰”和“大象腿” ，宝妈们的心都凉了 。好不容易计划好该如何减肥了 ，可是BB Markets蓝莓市场又被母乳喂养给打败了 ，不但不能瘦 ，反而还要补 ，难道产后真的就只能胖下去了吗 ？就没有既不作用母乳又能瘦身的办法吗 ？其实产后想要在不作用母乳的现状下变瘦变美 ，只需要从这4个方面入手就可以了 。
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设立正确的饮食观念
想要瘦 ，首先就是要管住自己的嘴 ，可是会有宝妈疑问 ，节食虽然能瘦 ，可是会作用母乳喂养 。其实管住嘴并不是让宝妈节食，而是让宝妈们设立正确的饮食观念 。大多数宝妈认为 ，产后想要母乳喂养宝宝，蓝海市场外汇平台怎么样那就要多吃营养的食物 ，这样奶水才会多 。殊不知 ，正是宝妈的这种想法 ，引发了自己腰上的赘肉越来越多。
因为宝宝刚出生 ，他的胃容量是非常小的 ，喝的富拓外汇开户奶也会很少 ，如果宝妈补充的营养过多的话 ，宝宝吃不完 ，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了 。所以在产后，宝妈不需要大补 ，只要做到营养均衡就OK了 ，这样宝妈补充的营养 ，都会通过乳汁传递给宝宝 ，宝妈就不会长肉了 。
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做盆骨重启训练
大部分宝妈在产后都会抱怨，为什么生完儿童不仅腰变粗了 ，就连屁股都变大了 。其实这主要还是因为宝妈在产后的时候 ，没有做好盆骨的修复工作 。因为在生产的流程中，宝妈的盆骨之间的距离会变大 ，如果不进行重启训练的话，很容易就会有大屁股 ，所以产后的盆骨重启训练 ，宝妈千万不要忽略。除了通过做一些运动重启之外 ，宝妈还可以用束缚带来帮助盆骨重启 ，但是在选择束缚带的时候 ，宝妈尽量选择材质保养 ，弹性和固定性强的束缚带 ，这样就能让宝妈轻松摆脱大屁股 。
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掌握最佳的减脂时间
想要产后减肥更有效 ，那宝妈就要掌握一天之内最佳的众汇外汇官网减脂时间 。一般在早上6点到8点之间 ，提议宝妈可以喝两杯水 ，不仅能消除水肿 ，还能清除体内多余的脂肪 。10点和15点的时候 ，宝妈可以吃一些水果或者坚果类的加餐 ，这样会让宝妈有饱腹感 ，不会在正餐的时候吃太多 。17点-18点吃晚餐时 ，尽量吃的清淡一点 ，多吃蔬菜少吃肉类和主食 ，饭后尽量去散步消食 ，不要直接躺床上或者窝沙发上 。只有掌握了最佳的减脂时间 ，养成良好的饮食习惯 ，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉 。
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进行产后重启运动
最后就是要进行产后的重启运动了 ，因为没有任何减肥方法比运动还有效了，所以产后的重启运动是少不了的。宝妈身体刚重启的时候 ，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动 ，以免伤口撕裂 ，或者是出现二次受伤的现状 ，可以先从简单的根本运动开展，然后再渐渐提升运动量 ，这样宝妈的身体才能接受 。
产后瘦身不是一朝一夕的事情 ，还是需要宝妈严格的要求自己 ，并检查运动才会有好的效果 。