20岁 身体作用处于鼎盛时期 ，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度 、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源” 。所以一定要注意持续锻炼身体 。蓝莓外汇平台
瘦身方法 ：持续锻炼 ，主要是胸部、腰背部 、大腿和臀部的锻炼。根据身体现状和财政条件 ，可以多参加一些省钱的运动 ，如舞蹈 、慢跑 、游泳等 。舞蹈既能让女性产生兴趣 ，又提升身体的协调性 ，对塑造身体线条也大有帮助 ，蓝莓MT4交平台台可以多多思考这种瘦身方法 。
学者提示 ：在饮食上 ，不能一味地节食 ，这时候的营养不良 ，对卫生损伤太大 。此阶段不宜服用任何减肥药物 ，以自然为最好 。
21-25岁 身体渐渐饱满起来 ，而且不如以前爱动爱玩 ，稍不注意就会变成很结实很壮的体形 ，而且肌肉的强度和可塑性开展下降 ，这一阶段更应强化锻炼 ，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
瘦身方法 ：应该多参加形体健美培训 。因为这一阶段正是身体塑形阶段 ，可以尝试低重力 、多次数的肌肉锻炼 。肌肉锻炼有利于瘦身 ，因为身体在休息时 ，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 。TMGM外汇官网
学者提示 ：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会强化减肥意识 。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快 。
2.吃早餐。不吃早餐 ，中餐或晚餐可能会吃更多的东西 ，不利于减肥 。
3.晚餐少吃 。因晚上活动一般较少 ，需要消耗的热量也少 。
4.多喝水 。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。
5.吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃 ，减慢吃饭的速度 ，让大脑有时间形成饱足信号 ，消除饥饿感。
26-30岁 新陈代谢的速度开展下降 ，如果维持和从前一样的饮食习惯 、运动，你会发现自己慢慢在发胖 ，或者体重没变 ，腰围 、臀围却变粗了 。运动时 ，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲 、跳跃 ，现在显得力不从心 。这个阶段 ，你更要尽力保养自己的体形 。
瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段 ，工作 、生活繁忙 ，所以应该忙里偷闲地进行锻炼 。AVA爱华外汇平台
精选一种最好的运动：跳绳 。它可以整体锻炼身心 ，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管 、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病 、关节炎 、肥胖症 、骨质疏松 、失眠症、抑郁症等多种疾病 。
学者提示 ：这一阶段 ，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物 ，达到瘦身的目的 。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位 ，如腋下、胃、腹 、腰 、背等部位的多余脂肪转移 ，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效 。主要的变更方法是将背、肩 、腋下的赘肉转移到前胸 ，使胸形圆润 、饱满 。通过对背部 、腰部的设计 ，使身材挺拔 。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧 ，与塑身腰带结合 ，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移 。
31-35岁 这个阶段的女人 ，稍不注意 ，身材就会慢慢走形 ，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是 ，对待每一寸要冒出的赘肉 ，都要像秋风扫落叶一般无情!
瘦身方法 ：适合长时间 、低强度的有氧运动 ，如游泳 、慢跑、单车 、步行等 。用有氧运动减肥 ，不需要太注重提高心率 ，反而要注意在运动中消耗多少能量 。长时间 、低强度的运动 ，跟短时间 、高强度的运动 ，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果 。但对这一阶段的女人来说 ，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤 ，所以应选择一些低强度运动。
学者提示 ：面对现实 ，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了 ，这样就会自觉地想减肥了 。
36岁以后 这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条 、有曲线 ，而是在健美的根本上，以卫生为主要目的 。
瘦身方法 ：科学家们认为 ，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台 、有指导的美体瘦身运动 。平时 ，可以多进行不太激烈的运动 ，如散步 ，它使人每小时至少多消耗200卡热量 。不仅加速活动时的代谢率 ，而且加快活动以后数小时内的代谢速度 ，能保持骨机构强度 ，增强心肺作用 。
学者提示 ：享受香熏。香熏功效神奇 ，有些具有减肥功效 。适当提升对身体的理财 ，如各种身体保养 、水疗等。