原标题：每天巧喝5杯水，轻松排毒素，女人越喝越瘦，男人越喝越卫生！

众所周知，我们每个人都要补充适量水分 。蓝莓外汇交易平台推荐一个人的身体是否卫生很大一部分取决于喝水的量。我们每个人每天都要饮水1100ml到1500ml之间 ，相当于两瓶到三瓶矿泉水。

喝水的量有了，接下来就是喝水的时间了！1300ml左右的水当然不能一口气喝完，这是一天的量  ，要合理分配。那么怎么喝水才合理呢？

每天巧喝5杯水  ，轻松排毒素 ，女人越喝越美，男人越喝越卫生 ！

1、蓝莓外汇平台怎么代理清晨起床喝杯水

早晨起床 ，先喝一大杯温开水 ，半个小时后再吃早餐。这样可以帮助我们补充夜间流失的水分
，降低血液黏稠度。还能帮助肠胃蠕动，清洁肠道，排出毒素喝宿便 ，因此有很好的减脂功效。

2、午餐前一杯水

在我们吃午餐之前半个小时 ，先喝一杯水，不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢，并且可以使我们在餐前有一定的饱腹感 ，可帮助我们运维饭量，吃到八分饱，不但起到平稳身材作用
，八分饱也会给身体带来重大卫生
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3、下午一杯水

午餐后两到三小时之后，我们可能会出现一定的饥饿感 ，这时如果大家选择食用薯片、饼干等零食 ，可能就会引发体重的提升 。这时 ，不妨喝杯水 ，可以渡过这段饥饿时间 ，更好的保持身材。

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、晚餐喝水瘦身

晚餐时间，可以通过喝水 ，配合食用适量的蛋白质和蔬菜 ，可以达到非常好的减脂功效。

5  、睡前一杯水

晚餐要吃早，睡前不要吃宵夜 ，最好喝杯温水 。睡前喝一杯水 ，可以稀释血液黏稠度，下降心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外
，在干燥的季节 ，水还可以滋润呼吸道 ，帮助人更好的入睡 。

小妙招：这几种身体不适 ，一杯水就能处理！

1、色斑 ：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 ，温白开是最好的 ！

2、恶心：适当用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后
，ECMarkets外汇平台可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用 。

3、肥胖 ：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，强化身体的消化作用 。

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 、发热：间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养计划
。

5、便秘 ：大口大口地喝水

大口大口地喝上几口水
，吞咽动作快一些，这样
，水能够尽快地到达结肠
，刺激肠蠕动，促进排便。

6、咳嗽：多喝热水

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多提升了尿量，可以促进有害物质的排泄 。

7、感冒：要喝比平时更多的水

多喝水不仅促使汗出和排尿 ，而且有利于体温的调节 。

这样喝水更卫生：

喝水的时候，千万不要用酒水、饮料来代替 ！那样反而提升了身体的伤害！最好的方法就是喝一杯清茶 。

适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用
，它能提精神、去疲劳 、助消化
、能消炎杀菌 、防治肠道传染病，能防暑降温
，解渴生津。不同的人也要喝不同的茶，而且，一个人不能只喝单一的一种茶，要几种换着喝 ，这样才能更卫生。也可以喝复方茶。

1、男人喝绿茶

绿茶 ，是中国的国饮 ，是联合国精选的六大卫生饮品之首。

绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌
、杀菌
、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

并且，绿茶可以清新口气
，预防口臭，还可以提神消除疲劳，非常适合男性作为日常茶饮！

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、女人喝红茶

红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶 。

红茶品性温和，味道醇厚，更适合女性饮用 ！

女人常喝红茶可防衰老，此外，红茶还有消炎杀菌和消水肿等效果，特别适合女性朋友饮用 ！

3 、排毒养颜瘦身喝蒲公英大麦青汁

取蒲公英叶粉1.5g 、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包
。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用 。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进 、渗出水肿 
、纤维机构增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油
，有效升高高密度脂蛋白
，可以帮助降脂减肥 ，排除体内毒素 。

大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。

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