如何快速运维体重 ？是很多减肥人群梦寐以求的方向 ，如果你想在短期内快速

下降十斤体重，又没有时间去运维饮食和运动，那么你一定要试试这个方法，

那就是五加二轻断食法 。

5+2轻断食减肥法的蓝莓外汇平台怎么开户具体做法：

5+2轻断食减肥法是指从一周7天中不连续的2天进行轻断食，吃轻食餐也并不是不吃东西
，而是这两天要尽量下降精碳水的摄入量，并且运维下摄入的热量总量，每天摄入量运维在600~800大卡左右，以复合碳水蔬菜和蛋白质食物为主，比如舟山吃了600大卡的轻食餐，周五再次600大卡的蓝莓外汇交易教程轻食餐。

周一周二周四周六周日正常饮食，但也要注意避免高油、高糖 、高热量的食物，如果你持续3~4周就会有意想不到的效果，精选大家可以尝试一下。

5+2轻断食减肥法对比容易流程 ，很容易持续下去，心里面也不会有沮丧感，因为想想还有十几个小时这一天的轻断食就终止了，所以很容易落实下去 ，很多肥胖人群对比认可这种减肥方法 。

5+2轻断食减肥法食谱

时间精选：周一和周四

早餐7:30：鸡蛋一个，百谷餐25克蔬菜100克。

午餐12:00：鸡胸肉或者牛肉或者瘦肉50克
，水果蔬菜合100克。TMGM外汇平台

晚餐6:30：百谷餐25克，蔬菜100克 ，蛋白类食物50克。

这个方法特别适合工作
，上学对比忙 ，或者正处在减肥平台期的朋友来利用，它可以帮助我们很好的降低体重
。

蓝豆豆营养师提议 ：减肥饮食应帮助脂肪燃烧 ，帮助我们减轻体质
，又不作用卫生
，好的饮食提升富含蛋白质、纤维的食物 ，有助于限制膳食脂肪的吸收并促进饱腹感。

留意“瑜伽瘦身减肥”,后台回复“蓝豆豆” ，获取蓝豆豆营养师的一定会瘦的"7天定制纯饮食瘦身计划"，瘦身疑问可以后台提问 ，我们的值班营养师会统一为你解答！

1对1在线陪伴式纯饮食瘦身，5天体验版，瘦2-3斤

难瘦 ？咨询营养师

蓝豆豆营养师教你卫生调理··减肥专栏··打开进入

蓝豆豆营养师的减肥餐谱 减肥用户专享

多人验证有效的减肥餐‼️进阶版瘦身计划‼

间歇性节食减肥法，放肆吃也能轻松瘦

陈乔恩高效减肥食谱，减肥餐食谱公式

各种肥胖改怎么减肥？盘点三种类别肥胖减肥法‼️

西红柿减肥法，附食谱一周快速瘦10斤 ！

持续一个月瘦了20斤！！复制瘦身流程！

14轻断食减肥法｜教你躺瘦第2个12斤

6款女生养生粥食谱,暖宫/补气血/养颜养发

蓝豆豆营养师介绍：从经历各种减肥心路历程，到成为帮助别人成功减肥的使者