瘦下去 ，拥抱一个火辣的夏天
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超短裤 、迷你裙……每一件都想要 。
可是看看镜子里自己的身材，小肚子 、大象腿…
这就是蓝莓外汇开户传说中的西洋梨小姐 。
测试 ：你是不是西洋梨小姐 ？
小伙伴们快来看看下面的身材报告 ，如果你的答案大部分是“YES”的话 ，那么你就是个标准的西洋梨小姐 。
遗传 ：根本代谢率低 ，属于易胖体质。
体型 ：下半身肥胖型 ，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚 。
特征：吃下的油脂 ，特别容易囤积 。
性格 ：顽固 、好强、蓝莓外汇官网忠其多爱。
喜欢吃的食物 ：无法拒接肉类 、油炸物 、甜点类食物的诱惑 。
对于“吃“这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物 。
为什么你是西洋梨小姐 ？
其实 ，梨形身材在亚洲人当中是非常普遍的 ，但仍有很多小伙伴不知道为什么自己会变成西洋梨小姐 。现在我们就找寻一下真正成因 ，找到成因才能对症下药。福汇外汇
：长时间坐着不动
长时间坐着不动的上班族每天从早到晚一坐就是八小时 ，坐久了PP当然变得又宽又大啦 。
支招：
1.久坐一个小时左右 ，就起来走一走 ，并按压臀部穴位 ，促进臀部气血循环 。
2.洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点 ，洗完后用臀霜保养臀部 ，让臀部变得浑圆结实 。
：内裤Size不合
内裤Size如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂 、外扩。而太小或太紧 ，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免 。
支招 ：
应挑选合身的内裤 ，还可以多练习修饰臀部线条的提臀操 ，使臀部线条紧致流畅 。
:长时间站立
有些小伙伴因为长时间站立 ，久而久之小腿肌肉就变得非常结实 ，甚至作用美观 。另外，运动方法不正确也会造成萝卜腿或腿部浮肿 。
支招 ：
1.泡澡时按摩小腿 ，使血液循环通畅，改良浮肿 。
2.运动时不宜过度训练腿部肌肉 ，以免肌肉更结实 。如需长时间站立 ，可穿着弹性裤袜以防小腿静脉曲张 ，休息时多按摩小腿。
:饮食热量高 、口味重
大多数西洋梨小姐都不注意饮食 ，不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物 ，吃饱后又习惯坐着 ，臀部和大腿满满的就开展囤积脂肪。另外 ，嗜吃重口味的食物或摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿 。
支招 ：
1.脂肪含量高的蛋糕 、巧克力 、龙神马壮网冰淇淋 、洋芋片等食物 ，就请西洋梨小姐们含泪道别吧 ！
2.选择较清淡的饮食方法 ，并且多喝消水肿的茶饮，再强化小半身穴位按摩。
:不吃肉就觉得没吃饱
要知道梨形身材的人 ，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下 。
支招：
1.富含脂肪的 牛奶 、肉类 ，请运维1天1次即可，尽量避免早餐吃三明治 、汉堡等 。
2.多吃鱼 、贝类或豆制品补充营养 ，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代 ，并谨守“1餐1小匙”的用油原则 。
如何变身 ：告别西洋梨身材
不想再被人叫梨小姐 ？没难题 ，现在就完美变身 ，告别西洋梨小姐 ！
方向一 ：瘦腰腹
1.运动 ：加大运动量
○每日做有氧运动 ，如游泳 、跑步 、爬楼梯 ，最关键的是运动时间要长 ，60分钟对比适宜 。
○持续每天做100个仰卧起坐 ，要记住是100个哦 ！
2.饮食
○多喝清汤 ，远离油腻的高汤 。
○避免延后晚餐时间 ，以防吃进去的食物堆积在体内 。
3.习惯
○等车 、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作 ，“不爱动“是梨形身材的大忌 。
○每天持续原地跑30分钟 ，有利于消耗腰腹部脂肪 。
方向二 ：减臀部
1.运动 ：持之以恒是收效的关键
○健身操：普拉提 、瑜伽等可以在家里进行 ，哪怕每次只练30分钟 ，只要持续就会收到瘦身效果 。
○减臀下侧赘肉：每天持续做10分钟向后向上抬腿的动作 ，不仅提臀还可收紧下垂的臀部肌肉。
○减臀侧赘肉 ：每天持续做10分钟身体侧卧 ，上下抬腿动作 。
2.饮食
○多吃粗纤维食物，可加速肠道蠕动利于消化 ，下降脂肪堆积 。
3.习惯
○做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是最关键的一点 。
○饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾 。
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