21天减肥法是时下非常风靡的快速减肥方法，它从下降热量的摄入入手，通过运维饮食进行减肥。采用21天减肥法减肥的MM应该知道，这是一份非常严格的减脂瘦身计划，如果大家不能一步步按照要求进行减肥
，蓝海市场外汇平台怎么样很可能会引发减肥失败。针对21天减肥法，下文小编为大家做出了具体的介绍，想要瘦到理想体重 ，就赶紧按计划实行减肥吧
！

21天减肥法的基本介绍

21天减肥法 ，就是在21天内 ，通过运维饮食的bbmarkets官网份量和种类
，运维进食时间等达到减肥的效果 。21天减肥法共分三个阶段 ，分别是前3天断食阶段
，中8天蔬果餐 ，后10天6成饱饮食。21天减肥法是一种运维性很严格的饮食减肥法 ，如果严格按照要求利用，可以很容易地减掉身体多余脂肪 。

21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择规模较广 ，所以利用者既可享受到食物的美味 ，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下素材  ：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒
。饮适量咖啡或茶
。IC Markets外汇不能用别的食物代替上述的食物
 。该饮食食谱的热量为1045千焦 ，全天2090千焦 。

21天减肥法的饮食守则

1)合理安排三餐。采用21天减肥法减肥，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂
，并且也不会阻碍营养卫生的摄入 。高纤麦片是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐 ，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽 ，由于工作学习忙
，根本没有时间来合理调配生活 ，安排自己的饮食起居。所以 ，想要发挥21天减肥法的最大功效，大家还需注意在饭后至少站立半小时，不仅可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食
。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。因此，即便是采用21天减肥法减肥，大家也要注意睡前不吃东西
 ，因为睡眠的时候身体不需要运动，EC外汇交易吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

21天减肥法三大阶段的饮食要求

21天减肥法食谱第一阶段 ：前三天减肥食谱

前三天是清肠流程，因此要彻底断食，一粒米 、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果是胃不太好的人 ，则可以思考蜂蜜水，最好是纯蜂蜜，精选菊花 、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果  ，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的
，因此可从经期终止第二天或第三天开展 ，这时候的食欲是最弱的，对比容易持续，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水 ，要温热的盐水对比好，小口的喝下 。

21天减肥法食谱第二阶段：中八天减肥食谱

这时候是可以吃少量的蔬果的，但提议大家最好采取生吃的摄入方法，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免 ，如果想要煮熟之后再吃，是不能放任何食用油和调料的，盐的话 ，提议可稍微放一点。如此严格的饮食要求，让很多人受不了，可是除了21天减肥法还有哪种方法能达到卫生高效瘦身的目的呢 ？小编强烈精选大家选择时下绝大多数艺人达人都在利用的辅瘦，随着经典辅瘦品牌的流行 
，辅瘦这种保养又高效的减脂模式早已深入人心，不但能帮助人体完美处理多余脂肪堆积难题，而且还能助力改良体质，性价比如此之高，可谓为广大肥胖人员带来了福音！

21天减肥法食谱第三阶段
：后十天减肥食谱

采用21天减肥法减肥，到达这个阶段 ，你现在已经可以正常的吃饭了，但提议大家最好是从喝粥开展 ，由于胃部已经逐渐的适应了我们的进餐，这期间可以说是平稳期，但提议要吃到6分饱 ，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的状况了  。

看了这篇素材
，大家对21天减肥法都了解清楚了吗？想要拥有超模般完美的身材曲线
，就一定要严格遵守21天减肥法的饮食要求 ，千万不可抱有侥幸心理 ，否则苦也吃了
 ，罪也瘦了 ，却没有减肥成功 ，就太不值得了。对21天减肥法感兴趣的MM ，不要再犹豫了，赶紧按照上文小编的介绍开展减肥吧！