想要减肥成功，你一定要知道的一些知识。

关于减肥这件事
，说难不难，说不难很多人却一直瘦不下来，其实就在于你对于减肥懂多少
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当你掌握了关于减肥的基本知识和原理
，你就能够判断自己的方法是否正确，也能够及时的进行变更，确保自己走在正确的道路上。

今天就给大家分复制一些减肥知识，希望对大家减肥有帮助，觉得有用记得支持收藏起来
。

1  、减肥的BB Markets蓝莓市场基本原理是什么 ？

减肥的基本原理也是它的底层逻辑，任何减肥方法都要遵循的原则。很多人不懂
，往往想当然的减 ，这样往往走弯路，甚至是歧路
，瘦不下来不说，还容易损伤身体卫生。

减肥的原理就是让摄入能量小于身体消耗能量 ，制造一个能量缺口，身体能量不够消耗了才会去消耗储存的脂肪分解供能，达到减掉脂肪的目的。

当然这里有两点很关键 ，大家需要了解：

1 、成年后脂肪细胞的数目相对平稳，但体积会不断变大 ，TMGM外汇也是脂肪堆积的结论 。所以，就算瘦下来 ，脂肪细胞变小了
，脂肪数目还是那么多
，如果不注意 ，还是很容易继续长胖。

2、儿童青少年期间脂肪细胞数目和体积都会涨 ，如果小时候胖了，脂肪细胞数目多了，成年后更容易长胖。所以，儿童肥胖运维也是很有必要的。

有了能量缺口就完了吗？当然不是。

你可以极端的想一下
，你每天不吃食物，但每天还是有必须的消耗 ，那这个缺口是不是最大的，按理说应该效果是最好的 。但你会发现难题也是最大的 ，首先 ，不吃就会很饿，饿着减肥考验的是你的毅力，但大部分人都会被打败 ，失败的后果就是因为长时间饥饿引发的暴饮暴食，AVA爱华外汇开户迅速反弹甚至超过过去的体重。

其次就是能量完全不够 ，身体发现了这个状况，就会降低能量的消耗 ，下降不必要的消耗 ，来维持基本的生存 ，你会感觉到萎靡不振，想睡觉
，无法正常的生活。

最后 ，我们身体正常运行需要足够的营养素支撑 ，吃得少了营养不够，身体无法正常运行，一些基本的代谢无法运行，身体就会出现卫生危机。

所以，我们在制造能量缺口的根本上
，还需要至少两点必须满足的：吃饱，吃营养。

吃饱了不饿才能轻松持续下去 ，吃营养了保养身体代谢正常，减肥更卫生 。

二、减肥靠饮食还是运动

先说结论
：减肥七分靠饮食 ，三分靠运动。

减肥的基本原理就是让摄入能量小于身体消耗能量，你至少有三种选择方法 ：

1 、运维好饮食，下降能量摄入；

2 、提升运动量，提升能量消耗；

3 、两者并且进行。

不管是哪种方法，只要能够满足减肥的基本原理，都是能够瘦下来的。

方法正确不代表一定会成功 ，你还需要思考依从性，也就是这个方法是否适合自己 ，能够不太依赖毅力连续进行。否则，再好的方法，无法连续，也是失败的 。

按照这个标准 ，你会发现
，同样是制造500千卡的能量缺口，会出现两个截然不同的情形：

1 、运维饮食，下降能量摄入，只需要运维一两个汉堡 ，或者一个月饼的量 ：

2 
、要依靠运动 ，提升能量消耗，你需要快走1小时 ，才能消耗这么多  。

这样一对比 ，就显而易见，运维饮食更容易 ，而要每天运动一小时，90%的人做不到的。

所以，减肥还是需要运维好饮食，搭配适量运动 ，会让整个流程更轻松 。长远来看 ，保持运动习惯，也有利于身体卫生。

当然 ，你说自己一定都不想运动 ，每天正常生活工作就感觉挖空了身体，那还有精力去运动哟。那也不用担心 ，先把饮食调控好了 ，就算不运动，也能瘦下来。

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