实用计划3
：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水 ，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶  ，需要注意的蓝莓市场外汇平台官方网址是，酸奶的温度不要太凉 ，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。

小提示 ：

蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水
。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明，只有运动连续时间超过大约40分钟 ，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

随着运动时间的延长 ，脂肪供能的蓝莓市场外汇平台量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。

实用计划5：经常收紧自己的臀部

白领一族对自己的身体还是非常的渴望减肥了 ，你要知道 ，如今 ，大家都对比喜欢苗条的身材，不管是男人还是女人，好身材才是大家都渴望的。而白领由于久坐的原因不仅会使腹部的福汇外汇交易赘肉堆积还会引发屁股变得扁平 ，为了防止这些现状出现 ，小编来给大家介绍几个白领一族实用的瘦身方法，一起来看下吧
。

OL一族由于长期坐着，缺乏运动，很容易引发肥胖的难题，怎么减肥瘦身是她们对比留意的难题  ，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身计划。

实用计划1：常做5个秘密运动

动作一 ：站立

可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，请站着 ，在你接电话
，或者在宴会上闲聊的时候 。

动作二：微笑

可找一些能让你连续发笑的影片，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑

一整天都持续做一点点活动
，比如，不用电梯走楼梯，跑步去超市买东西，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

动作四：起床前做仰卧起坐

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里
，还能加速腹背部的血液循环。

动作五：穿衣的时候跳跳舞

早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

实用计划2：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，FXTM富拓外汇官网不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动 。

方法：

坐直，双脚平放在地板上 。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚 ，持续五秒钟
 。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。